La médiation de pleine conscience

qu’est ce que c’est ?

La pleine conscience nous aide à vivre dans le moment présent nos émotions et nos pensées sans lutte.
La méditation de pleine conscience (MBSR) se compose en 7 points:

 

-La patience.
-La confiance.
-L’esprit du débutant, c’est à dire accueillir les situations, les émotions, les

personnes comme si vous les découvriez pour la première fois.
-Le « non-effort » : ne pas faire les choses avec une attente particulière,

juste les faire en pleine conscience.
-Le non-jugement: accueillir les situations, les émotions, les personnes sans

les reliés à une référence.

-L’acceptation -Le lâcher-prise.

 

S’assoir, fermer les yeux, se donner un moment où à l’aide de la respiration, vous rentrez en contact avec vous même. Cela peut durer seulement 5 minutes mais c’est suffisant pour induire une pause. Une pratique régulière apporte beaucoup de paix et de recul.

J’utilise la méditation dans ma pratique pour l’enrichir, l’affiner en fonction de vos besoin. La MBSR complète la sophrologie car ces deux techniques ont comme fondement la pleine conscience.